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深呼吸!

最近はきちんと朝、早起きをして、規則正しい生活を送っています。(笑)

当たり前のことなんだけれど、誇らしげに、字を大きくしてみました。(笑)

そして、もう朝の日課のヨガを終わらせました。
やっぱり、朝起きて、ヨガをするのって気持ち良いです。
欲を言うと、もう少し早く起きられれば良いのにな、、、なんて思っています。

今日は、火曜日のメニューと深呼吸を(瞑想って言うのかな?)を、意識的に行ってみました。やっぱり、凄く気持ちが引き締まる感じっ!
それと、結構「犬のポーズ」っていうのが気に入っているので、毎日行っています。これをすると、二の腕の肉が取れるらしい(?)です。
それと、少しアレンジした感じで行うと、太腿の肉も取れるらしいです。いずれにしても、継続が必要!(←コレが、大事!)
私のこれからの課題です。
いかに、二の腕と太腿の肉を落とすか。。。(汗)

健康管理としては、規則正しい生活を心がけるのと、ヨガを行うこと、それから深呼吸(瞑想?)を行ってみること、、、なんていう3原則みたいなものを、自分の中で決めています。

ダイエットとしては、コレって言うことは特におこなってはいないのだけれど、ヨガを行うことがイコール体型維持に繋がっているっていう感じです。
後は、いつも言っているんだけれど、出来るだけ甘い飲み物は避ける、、、っていうか、最近は殆ど飲みません。その代わり、甘いものは食べたいときに適宜に摂取しています。
ご飯は適当に、っというか、あるものを普通に食べています。そして、必要以上に食べ過ぎないようにも、注意しています。
基本的に、胃が弱いほうなので、油っぽいものは苦手です。本当は、大好きなんですけれどネ。胃に来てしまうから。。。
そして、今日も少しだけ胃もたれに悩まされています。(辛)

あとは、お酒。。。
私、白ワイン(←限定、赤は苦手)が大好きなんです。(笑)
もう、グラスに2杯たっぷり飲むので、(苦笑)、ワインの瓶半分は飲んじゃうかな?
でも、出来るだけ最近は飲まないようにしています。。。(寂)

さてさて、そんな最近ですが、ダイエットは順調です!
ヨガを初めて、1年前に比べると、以前にも書いたけれど、4キロは減っています。
4キロ痩せられるだけの余裕と、更にまだまだ痩せられるという余裕が体にあるのが、自分でも怖いです。(←苦笑、一応、平均体重なんですけれどねぇ~。。。)

そして、深呼吸!

朝起きて、意識的に深呼吸を行ってみると、朝の良い空気が体の中に入ってきて、とっても気持ちいいです。
ヨガの健康法の中にも、やっぱり呼吸法っていうのが組み込まれています。
余分な体の力も抜けるし、心のバランスも取れるというか。。。

深呼吸って、大事ですよネ!

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