カテゴリー「ダイエット」の投稿

順調に…

肥えてます。^^;

もともと太りやすい体質なんで苦労してます。

お弁当に切り替えてます。
運動は…
最近、全くしてません。ダメダメじゃん!

| | コメント (0)
|

朝ヨガっ!

9月2日の健康診断に向けて、今日から朝ヨガを始めました。

昨日、健康診断の日程を聞いて焦ってます!(マジヤバっ。苦笑)
って言う訳で今日から朝ヨガも始めました。

連休中に、お弁当箱も買ってきたし、水筒も買ったし、準備OKです。

今まで、お昼は春雨スープとかアジアンフォーで済ましていたけれど、やっぱりきちんと自分で作ったものを、、、っと思ったりして、連休中に準備しました。(いつまで続くか分からないけれど、節約も兼ねて。)

頑張りますっ!(ダイエット!)

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

また…。

また、少し食べ過ぎてしまいました。

今日はいつも以上に、ヨガをして、いつも以上に食べないでおこうと決心した日。
(やっと少しだけ、痩せたのにぃ~。笑)

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

努力不足!

久々に、家のPCに触ってみたら、こんなに立ち上がりが早かったかな???
こんなにカーソルが早く動いたかな?って感じです。

それはさて置き、努力不足!

先日、太っちゃったって書いたけれど、やっと胃の調子も元に戻りました。
でも、まだまだ努力不足。

何だか自分の思い描いた体型になれないのです。
元々が骨太だからかな?

まあね、以前に比べたら、筋肉質になってきたので納得はしているんだけれど、それはそれで理想が段々高くなって来る訳で。。。

姿勢はとっても良くなりました。
でも、何だかいま一つなんですよね。納得いかない!

明日からはもう少し、ストイックに追求してみようかな?
ヨガ+食事制限とか、もしくは、ヨガの運動量を増やしてみるとか。。。

目指すは、ヨガ雑誌などに出ているモデルさんのような、健康美的な体型。
あんまりガリガリはいやだし、でも骨太っぽいのも嫌なんです。

努力は惜しみません。
体重云々じゃなくて、プロポーションの追求。。。

誰かの為にじゃなくて、自分の為に行いたい。

結局、自己管理ができないから、太っちゃう訳だし、そういった部分では、自分を甘やかしたくないっていうのが、現在の心境。。。

意思の問題かな?
年齢を重ねると、変なところにこだわりが出てきちゃった。。。

ヨガと私は今後も、一緒に存在していくと思います。
出会ってしまったから。(笑)

心も体もいつでも美しくありたい、、、

そういった意味で、今の私は絶対に努力不足!

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

甘やかしていました。

最近、職場環境も変わり、自分を甘やかしていました。gawk

そしたら、何と、また太ってしまいました。sweat01
まずいです。私的に、この体重になってしまうと、胃に負担がかかってきます。

そう言われてみると、最近ちょっとだけヨガはサボっていました。
その割に、ご飯が美味しく、ガツガツ食べていたら、マジやばいです。

2、3日前から感じていたのだけれど、夏服の制服が、しかもウエストが、キツイ。。。danger

今日から必死にヨガと食事制限、それから、黒ウーロン茶でダイエットをしたいと思います。
あぁ~、これから夏だというのに、今まで頑張ってきた努力が水の泡。
しかも、何故だか勝手に「もう自分は太りにくい体質になったんだっ!」って、勘違いしていました。sweat02

本当に、私って太りやすい体質なんです。down
たくさん食べても、太りにくい人っているじゃないですか?
ホント、羨ましいですよね。。。私って、食べていて怠けるとそれがそのまま顕れちゃう。
しかもストレスで過食と拒食が繰り返し来るってパターン。。。

自分では気付かなかったんだけれど、ある時職場の同僚に言われたことがありました。
「食べるときと、食べないときの差が、激しいね。。。restaurant

う~ん、気付かなかったんだけれど、そう言われてみると思い当たる節があります。

そんな人間が、自分自身を甘やかしたとしたら、とめどもなく取り返しのつかないことになっちゃいます。(私の場合は、ある程度までいくと、胃に負担がかかって、体調不良になっちゃうのですけれど。。。)

今日から、心を改め、カロリーの少ない食事、それからインスタントとコンビニ弁当はしばらく禁止と、運動量(ヨガ)を増やそうと決心しました。

新しい環境、とっても良い人達ばかりで充実しています。
住めば都、、、っという言葉通り、人間関係は未だかつてない程良好です。confident
でも、その反面、なんだか幸せ太り(?)っていう感じが否めない最近、自分自身を甘やかしすぎていました。ng

この2ヶ月間を取り戻さなければっ!sandclock

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

おかげさまで。

ヨガのおかげで、筋肉が適度につきました。
おかげさまで、あまり食べられなくても、あまり痩せない体質になりました。

ありがたいのだか、そうでないのか。。。

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

深呼吸!

最近はきちんと朝、早起きをして、規則正しい生活を送っています。(笑)

当たり前のことなんだけれど、誇らしげに、字を大きくしてみました。(笑)

そして、もう朝の日課のヨガを終わらせました。
やっぱり、朝起きて、ヨガをするのって気持ち良いです。
欲を言うと、もう少し早く起きられれば良いのにな、、、なんて思っています。

今日は、火曜日のメニューと深呼吸を(瞑想って言うのかな?)を、意識的に行ってみました。やっぱり、凄く気持ちが引き締まる感じっ!
それと、結構「犬のポーズ」っていうのが気に入っているので、毎日行っています。これをすると、二の腕の肉が取れるらしい(?)です。
それと、少しアレンジした感じで行うと、太腿の肉も取れるらしいです。いずれにしても、継続が必要!(←コレが、大事!)
私のこれからの課題です。
いかに、二の腕と太腿の肉を落とすか。。。(汗)

健康管理としては、規則正しい生活を心がけるのと、ヨガを行うこと、それから深呼吸(瞑想?)を行ってみること、、、なんていう3原則みたいなものを、自分の中で決めています。

ダイエットとしては、コレって言うことは特におこなってはいないのだけれど、ヨガを行うことがイコール体型維持に繋がっているっていう感じです。
後は、いつも言っているんだけれど、出来るだけ甘い飲み物は避ける、、、っていうか、最近は殆ど飲みません。その代わり、甘いものは食べたいときに適宜に摂取しています。
ご飯は適当に、っというか、あるものを普通に食べています。そして、必要以上に食べ過ぎないようにも、注意しています。
基本的に、胃が弱いほうなので、油っぽいものは苦手です。本当は、大好きなんですけれどネ。胃に来てしまうから。。。
そして、今日も少しだけ胃もたれに悩まされています。(辛)

あとは、お酒。。。
私、白ワイン(←限定、赤は苦手)が大好きなんです。(笑)
もう、グラスに2杯たっぷり飲むので、(苦笑)、ワインの瓶半分は飲んじゃうかな?
でも、出来るだけ最近は飲まないようにしています。。。(寂)

さてさて、そんな最近ですが、ダイエットは順調です!
ヨガを初めて、1年前に比べると、以前にも書いたけれど、4キロは減っています。
4キロ痩せられるだけの余裕と、更にまだまだ痩せられるという余裕が体にあるのが、自分でも怖いです。(←苦笑、一応、平均体重なんですけれどねぇ~。。。)

そして、深呼吸!

朝起きて、意識的に深呼吸を行ってみると、朝の良い空気が体の中に入ってきて、とっても気持ちいいです。
ヨガの健康法の中にも、やっぱり呼吸法っていうのが組み込まれています。
余分な体の力も抜けるし、心のバランスも取れるというか。。。

深呼吸って、大事ですよネ!

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

体脂肪。。。

体重は順調に減っているんだけれど、、、体脂肪が順調に増えている私。。。

原因は何となく分かっているんだけれどね。。。
多分、ここの所の体調不良での、ヨガの運動不足(ウォーミングアップしかしてませんでした。)+昨日のスナック菓子の影響かと思われ。。。

せっかく久々に早起き(朝7時30分に起きたのは私にとっては、早起きっ!)したのだから、これからヨガをしっかりしようっ!
でも、60分とかすると、次の日結構筋肉痛にやられますので(汗)、いつもどおりのメニューに戻します。(苦笑)

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

ヨガ無しでは生きられないっ!(笑)

ちょっと最近忙しいのと暑いのとで、ヨガをさぼっていました。
サボッたといっても、基本のヨガは軽く行っていたのですが、そんな訳でウエスト周りがキツイなぁ~、、、なんて思いながら最近、会社の制服を着ていました。

そして、昨日ぐらいに久々に体重計に乗ったら(焦)、3キロまでは行かないけれど、2.5キロは太ってました。(汗)
しかしながら体脂肪も少なめ。。。(何故に???)
でもやっぱりウエストはキツくなっているんです。(焦)

やっぱり、ちょっと軽いヨガしか行っていなかったからかぁ~、、、っと思って、今日は本格的に50分くらい行いました。
エアコンの入って居ない部屋で、窓を開けて行ったんですけれど、ちょっとしたホットヨガになって、汗の量がものすごかったです。
これは、結構痩せそう、、、っと思いながら体重計に乗ったら即効ですね!
1.5キロは軽く減ったと思います。
体脂肪も勿論少なめ!

そして、水分補給は勿論、しっかり行いました。

やっぱり、最近熱中症とか流行っているし、でも汗をかくということは体温調節がきちんと出来ているからなのかなぁ~、なんて思いながら。。。(笑)
水分もきちんと摂って健康的にダイエット!

っていうか、一応健康診断時の身長に対しての体重は標準値内なので、安心しつつも、もう少しスタイル良くなりたいなぁ~、、、なんて思いながら行っています。

ヨガって本当に体型維持、っていうか、体型矯正にはもってこいの運動だと思います。
少なくとも、私にとっては、とっても合った健康維持法!
楽しいし、集中力がついて精神的にも健康になるしね。

DVD観ながらの、独学だけれど、結構ちゃんとできるものです。
他人と競ったりするものじゃないし、なんか怖いでしょ?ヨガを大勢で行っている図。(←習っている人には失礼な言い方かもしれませんが。。。)
それになにより、独学だから、自分の好きな時間にできるし、毎日でもやろうと思えば取り組めるって言うのがメリットかな?コストもかからないし。

デメリットは、ちゃんと出来てると思っていてもできていなかった場合、指摘してくれる人がいない所かな???
でも、DVDでもきちんとしたポイントは注意事項にあるので、本も付いているしなかなか良いですよ?
因みに、ヨガのインストラクターさんって、どうやって資格を取るのか。。。とか、そもそも、ヨガを教えるのに資格が必要なのかって言うのが知りたいなぁ~、、、なんて最近思い始めています。

あとは、きちんと食生活も改善していかないと、、、って所かな?
インスタント食品やコンビニ弁当じゃなくって、ちゃんとした食事を摂らないといけないですよね!

っていう訳で、また久々に美容健康、そして大好きなヨガについて多いに語ってしまいました。(笑)

ヨガウエアも、ちゃんと2枚ずつ持っています!(←相変わらず、形から入る人間です。)

それにしても、もうヨガ生活を始めてから、1年3ヶ月くらいになるかなぁ~。。。
私にとって、ヨガってそういうものになってしまいました。(笑)
きっと、死ぬまで行うだろう。。。あっ、動けなくなるまでかな???

皆さんも、頑張って美容健康維持を行っていきましょうネ!

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

一年間のパワーヨガの結果!

約一年間続けてきたパワーヨガ!
私にとっては効果絶大でした。

普通にご飯を食べても、明らかに体が締まってきました。
甘いものを食べても平気!
勿論、飲み物は砂糖が入っていないものを主体としているんですけれどね。

おかげで、昔のパンツが入ったり、サイズもワンランク下がったりして、一年間体調が悪いとき以外は毎日続けたこの成果は絶大です。
ただ、体重はそれ程減らないんですよね。
でも、体型は私の場合、間違いなく変わりました。

なんといっても、このパワーヨガ、行っていて無理もないし楽しいし、私にとっても合っていたダイエットだと思いました。

長い目でみて、ちゃんとそれなりに努力して痩せる、そして体型をキープしていかないとダメですね!

最近、ビリーズ・ブートキャンプとか流行っているけれど、ちょっとだけそちらにも興味があったりして浮気しそうになったけれど、一年間続けてきたパワーヨガ。
成果は出たし、私は納得しているので、これからも続けていきたいと思います!

皆さんも、健康的に良く食べ、そして体を動かして心までも健康になるよう頑張りましょうね!(^^)v

続きを読む "一年間のパワーヨガの結果!"

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|